体检前一天吃什么好,公务员什么时间不能参加饭局违规
1、体检前1天吃什么好
清淡些 不要太油腻 多吃些新鲜蔬菜水果。
2、公务员什么时间不能参加饭局违规
公职人员不准参加的2十类饭局不准参加公务宴请 【条规释义】公务接待必须厉行勤俭节约，反对铺张浪费，严格控制接待范围和接待标准。超范围、超标准安排的公款接待，应属于公款宴请。 【情景模拟】分管工业副市长主持召开1年1度的座谈会，分管副县（市、区）长及随从人员20余人参会，预计结束时间要下午下班后。领导交代你安排晚餐，你怎么安排？ A、在本地星级酒店安排桌餐，上点酒水。 B、找1个僻静1点的农家乐，自带酒水。 C、让机关食堂加菜，准备1些名贵海鲜和野生动物。 D、在机关食堂用自助餐。 2.不准上下级之间搞相互吃请 【条规释义】确因公务活动，需上级单位或下级单位接待安排的，派出单位应当向接待单位发出公函，接待单位可以安排工作餐1次，并严格控制陪餐人数。上下级之间，不应安排其他无实质性公务活动的相互吃请。 【情景模拟】县商务局发来公函，新局长带了几位副职来你单位汇报工作，极力邀请你单位班子成员1起吃饭。你作为市商务局局长，应该怎么办？ A、自己婉言谢绝，其他班子随便他们。 B、实在推不掉，建议安排到僻静1点的农家乐聚聚。 C、由市商务局做东，请班子成员1起出席。 D、在机关食堂安排工作餐或自助餐，请1位班子成员陪同。 3.不准同城之间安排公务用餐 【条规释义】市区或同1县（区）各部门之间的公务活动，应个人自行安排用餐，既不得使用本单位公款买单，也不能接受公款接待。 【情景模拟】你带着机关同志到城区街道办事处调研，中午12点，调研结束，午餐该怎么安排？ A、客随主便，听街道办事处安排。 B、自行安排用餐。 C、在街道食堂用餐。 D、请调研同志吃顿公务餐、回去报销。 4.不准接受基层单位吃请 【条规释义】到乡镇等基层单位开展公务活动，确需接待安排的，原则上应在乡镇“廉政灶”等单位内部食堂就餐，不得让基层单位安排宴请。 【情景模拟】你星期5带着机关同志到某乡镇检查工作，公务活动到下班时间才结束。晚餐该怎么安排？ A、在乡镇食堂用便餐。 B、让乡镇在所在地找1家特色餐馆。 C、和乡镇有关同志1起回城里吃。 D、听乡镇同志安排，怎么样都行。 5.不准接受异地接待 【条规释义】到辖区以外的地方开展公务活动，应按照公务出差有关规定自行安排用餐。确因条件所限无法自行安排用餐的，出具公务函后可由对方单位按公务接待标准安排，但不得接受公务活动区域之外的异地吃请。 【情景模拟】你带着机关同志到甲镇检查工作，下午6时公务活动结束，甲镇党委书记提议到乙镇新开的1家特色农家乐用餐。 A、客随主便，马上到乙镇去。 B、在甲镇找1家餐馆。 C、邀请甲镇书记1起回县城吃。 D、自行安排用餐。 6.不准接受村级组织安排的吃请 【条规释义】到村级组织开展公务活动，原则上应自行安排用餐，不得接受接待安排甚至宴请；确需对方协助安排的，应自行支付餐费。 【情景模拟】你带队到1个行政村调研，村党支部书记十分热情，极力邀请你到他家里用餐。你怎么处理？ A、不能辜负村支书的心意，欣然同意。 B、婉言谢绝邀请。 C、村里有“0接待”规定，叫乡镇政府安排。 D、村支书家里安排太烦，建议安排到附近农家乐去。 7.不准接受企业安排的吃请 【条规释义】到企业开展公务活动，不得接受接待安排甚至宴请，确需对方协助安排的应自行支付餐费。 【情景模拟】你带队到企业执法检查，公务活动结束时正好是下班时间，企业主热情邀请你到企业食堂的包厢用餐。你怎么处理？ A、企业食堂被职工看到不好，建议安排到外面餐馆。 B、自行安排。 C、在企业食堂吃可以考虑。 D、叫企业安排不好，可以叫企业主管部门安排。 8.不准到企业搞变相吃喝 【条规释义】公务用餐应安排在单位内部接待场所或者政府定点采购的饭店，不得利用企业的招待场所搞变相吃喝。不得参加由企业组织的宴请活动，更不得要求企业为单位或个人的宴请活动买单。 【情景模拟】你邀请外地企业家来投资考察，你作为开发区负责人准备如何接待他们？ A、在定点饭店或内部食堂安排用餐。 B、安排最好的酒店宴请他们。 C、让开发区企业出面款待、1定要让他们多喝几杯。 D、在酒店大吃大喝不太好，安排到会所比较隐蔽。 9.不准公务外出期间公款吃请 【条规释义】外出参加会议、考察和学习培训等活动，应严格遵守有关纪律，不得借机相互吃请；更不得公款吃喝，不得用公款报销应该由本人支付的用餐费用。 【情景模拟】你和本县几个部门“1把手”在市委党校参加学习培训，你的1位老领导在市直单位任局长，他想请你们几个1起吃饭。你怎么处理？ A、盛情难却，1定准时赴宴。 B、先婉言谢绝，等培训结束后大家1起请老领导吃饭。 C、相互吃请就免了，找个时间1起去拜访1下老领导。 D、还是由你来请老领导吃饭，费用结回去报销。 10.不准参加带有公务接待性质的夜宵 【条规释义】公务接待不得安排夜宵。以任何理由产生的夜宵费用，均应由个人支付，不能公款报销。 【情景模拟】你陪同领导到县里开展年终检查考核，工作到晚上11点。县里同志提出要安排考核组领导吃点夜宵。你作为办公室主任该怎么处理？ A、向领导汇报，听领导的。 B、吃点夜宵小意思，不用请示。 C、婉言谢绝，若有需要自行解决。 D、请县里同志代为安排，费用结回去报销。 11.不准接受管理服务对象安排的吃请 【条规释义】当事人、请托人、利害关系人以及管理服务对象安排的吃请，应当拒绝。对于其他吃请人情况、吃请动机、吃请范围不明的饭局，也应自觉回避。 【情景模拟】年底了，有个经营粮油公司的老朋友想请你这个商务局长聚1聚，你该怎么办？ A、为了增进感情，应该去赴宴。 B、老朋友之间聚聚很正常，礼尚往来无所谓。 C、婉言谢绝邀请。 D、外面酒店不能去，在单位内部食堂可以考虑。 12.不准接受可能影响公务执行的吃请 【条规释义】执行特定公务期间，除了正常公务接待，应拒绝其他1切可能影响正常公务活动的吃请，更不得借机大吃大喝。 【情景模拟】县公安局刑侦大队副大队长带队到辖区1个乡镇调查1起聚众赌博刑事案件，案件涉及有关镇、村两级干部。镇政府分管副镇长想安排副大队长1行吃饭。你觉得这个副大队长应该怎么办？ A、在乡镇食堂可以考虑。 B、最好镇里领导1起陪同，顺便了解点情况。 C、不宜接受镇政府的接待。 D、无所谓，客随主便。 13.不准用公款宴请私客 【条规释义】公务接待对象是指到本单位出席会议、考察调研、执行任务、学习交流、检查指导、请示汇报工作等公务活动，经批准按规定予以接待的人员，非上述对象1律不得安排公务接待。 【情景模拟】市财政局1个副局长到县财政局检查工作，下午16时左右到你办公室看看你这个老朋友。你作为县交通局局长，打算怎么接待？ A、还是由财政局接待合适点，可以出场陪同1下。 B、亲自请老朋友到农家乐吃饭，让财政局同志陪同。 C、如果财政局已经安排晚餐了，再出面请他吃点夜宵。 D、出面接待和陪同都不太适合，下次有合适机会再说。 14.不准在内部接待场所宴请私客 【条规释义】单位内部接待场所必须用于本单位正常的公务接待，不得用于接待本单位干部职工的私客，也不得出借给外单位人员接待私客。 【情景模拟】分管副县长想在你单位食堂宴请几个私人朋友，你作为局长怎么办？ A、婉言拒绝。 B、安排本地土菜，不上酒水。 C、安排办公室准备好酒好菜。 D、组织相关人员陪同，让副县长更有面子。 15.不准在内部接待场所搞变相吃喝 【条规释义】不得以任何名义新建、改建、扩建或超标准装修、装饰单位内部接待场所，同时内部接待场所必须严格按照公务接待标准，不得变相搞大吃大喝。 【情景模拟】省厅领导到你单位调研，出具了相应的公务联系函，并明确要求在你单位食堂用餐。你怎么安排？ A、让办公室同志多准备些好酒好菜。 B、按接待标准安排。 C、邀请市、县分管领导陪同用餐，热闹热闹。 D、为体现接待水平，安排到大酒店去。 16.不准参加在私人会所或高消费娱乐场所安排的吃请 【条规释义】公务接待不得使用私人或企业会所、高消费餐饮场所。公职人员不得出入私人会所，更不得在私人会所、高消费娱乐场所安排吃请或参与他人安排的吃请。 【情景模拟】你有1个朋友开了1家私人会所，约你到他会所谈点事情，再请你吃个饭。你怎么办？ A、去会所不太合适。 B、可以到他会所谈，但吃饭就算了。 C、朋友叫了，准时赴约。 D、还是到全市最好的酒店狠狠宰他1顿。 17.不准参加同学会、老乡会等带有小圈子性质的聚餐 【条规释义】私下聚会也要注意参与对象，除了客人来访、朋友聚会等正常人情接待往来，其他以同学会、老乡会等名义举办的明显带有小圈子性质的聚餐活动，应明确拒绝或自觉回避，更不得以权谋私、用公款买单。 【情景模拟】有局长提议找个周末把某县在市里任县处级以上领导组织起来1起吃顿饭，联络联络感情。大家推荐你这个国企老总来落实晚宴，你怎么办？ A、找个农家乐吃饭，费用AA制。 B、安排公务接待定点酒店，费用大家结回去报销。 C、建议不要组织这种类型的聚会。 D、低调点，安排在单位食堂。 18.不准参加大操大办的婚丧喜庆宴席 【条规释义】操办婚丧喜庆事宜应提倡简朴，防止大操大办，大吃大喝。对于他人大操大办的婚丧喜庆宴席，不盲目捧场，应自觉回避。 【情景模拟】局长平时和你关系不错，刚把你提拔上来，最近他儿子大婚，你这个处长怎们办？ A、无论如何要参加宴席，包个大红包。 B、通过1定形式表示祝贺，不参加宴席。 C、如果受邀就参加宴席，否则就私下送个红包。 D、看看其他处长是否赴宴。 19.不准参加各类带有敛财性质的宴席 【条规释义】借举办各类宴席之机，收受平时无正常人情往来对象所送的礼金，是1种违反廉洁自律规定的行为。公职人员既不应举办这类具有敛财性质的宴席，也不应参加。 【情景模拟】林业工作站站长借搬迁新房之机，摆下宴席通知所在镇的村两委干部及有关企业参加，还发帖邀请你这位分管副镇长赴宴。你了解情况后，该怎么办？ A、赴宴可以，礼金就免了。 B、通过1定形式表示祝贺，不参加宴席。 C、不参加宴席，提醒该站长要注意影响。 D、及时谈话制止，若制止无效再报告镇党委。 20.不准参加其他违反规定、有损形象的饭局 【条规释义】吃请聚会既要遵守党纪条规，分清时间场合；也要尊重当地1些风俗习惯，注意社会影响。对于1些明显违反纪律规定、违背公序良俗、可能损害党员干部队伍形象的饭局，应自觉回避。 【情景模拟】你县发生百年1遇的洪水，你周6带队在全县灾害最严重的街道抢险救灾。中午，街道同志安排你们到酒店吃饭，你会怎么做？ A、安排农家乐可以去，到大酒店影响不太好。 B、抢险紧要关头不能擅自离岗，让他们送点快餐。 C、饭反正都是要吃的，准时赴宴。 D、可以来点酒给大家鼓鼓劲。
3、公务员什么时间不能参加饭局违规
公职人员不准参加的2十类饭局不准参加公务宴请 【条规释义】公务接待必须厉行勤俭节约，反对铺张浪费，严格控制接待范围和接待标准。超范围、超标准安排的公款接待，应属于公款宴请。 【情景模拟】分管工业副市长主持召开1年1度的座谈会，分管副县（市、区）长及随从人员20余人参会，预计结束时间要下午下班后。领导交代你安排晚餐，你怎么安排？ A、在本地星级酒店安排桌餐，上点酒水。 B、找1个僻静1点的农家乐，自带酒水。 C、让机关食堂加菜，准备1些名贵海鲜和野生动物。 D、在机关食堂用自助餐。 2.不准上下级之间搞相互吃请 【条规释义】确因公务活动，需上级单位或下级单位接待安排的，派出单位应当向接待单位发出公函，接待单位可以安排工作餐1次，并严格控制陪餐人数。上下级之间，不应安排其他无实质性公务活动的相互吃请。 【情景模拟】县商务局发来公函，新局长带了几位副职来你单位汇报工作，极力邀请你单位班子成员1起吃饭。你作为市商务局局长，应该怎么办？ A、自己婉言谢绝，其他班子随便他们。 B、实在推不掉，建议安排到僻静1点的农家乐聚聚。 C、由市商务局做东，请班子成员1起出席。 D、在机关食堂安排工作餐或自助餐，请1位班子成员陪同。 3.不准同城之间安排公务用餐 【条规释义】市区或同1县（区）各部门之间的公务活动，应个人自行安排用餐，既不得使用本单位公款买单，也不能接受公款接待。 【情景模拟】你带着机关同志到城区街道办事处调研，中午12点，调研结束，午餐该怎么安排？ A、客随主便，听街道办事处安排。 B、自行安排用餐。 C、在街道食堂用餐。 D、请调研同志吃顿公务餐、回去报销。 4.不准接受基层单位吃请 【条规释义】到乡镇等基层单位开展公务活动，确需接待安排的，原则上应在乡镇“廉政灶”等单位内部食堂就餐，不得让基层单位安排宴请。 【情景模拟】你星期5带着机关同志到某乡镇检查工作，公务活动到下班时间才结束。晚餐该怎么安排？ A、在乡镇食堂用便餐。 B、让乡镇在所在地找1家特色餐馆。 C、和乡镇有关同志1起回城里吃。 D、听乡镇同志安排，怎么样都行。 5.不准接受异地接待 【条规释义】到辖区以外的地方开展公务活动，应按照公务出差有关规定自行安排用餐。确因条件所限无法自行安排用餐的，出具公务函后可由对方单位按公务接待标准安排，但不得接受公务活动区域之外的异地吃请。 【情景模拟】你带着机关同志到甲镇检查工作，下午6时公务活动结束，甲镇党委书记提议到乙镇新开的1家特色农家乐用餐。 A、客随主便，马上到乙镇去。 B、在甲镇找1家餐馆。 C、邀请甲镇书记1起回县城吃。 D、自行安排用餐。 6.不准接受村级组织安排的吃请 【条规释义】到村级组织开展公务活动，原则上应自行安排用餐，不得接受接待安排甚至宴请；确需对方协助安排的，应自行支付餐费。 【情景模拟】你带队到1个行政村调研，村党支部书记十分热情，极力邀请你到他家里用餐。你怎么处理？ A、不能辜负村支书的心意，欣然同意。 B、婉言谢绝邀请。 C、村里有“0接待”规定，叫乡镇政府安排。 D、村支书家里安排太烦，建议安排到附近农家乐去。 7.不准接受企业安排的吃请 【条规释义】到企业开展公务活动，不得接受接待安排甚至宴请，确需对方协助安排的应自行支付餐费。 【情景模拟】你带队到企业执法检查，公务活动结束时正好是下班时间，企业主热情邀请你到企业食堂的包厢用餐。你怎么处理？ A、企业食堂被职工看到不好，建议安排到外面餐馆。 B、自行安排。 C、在企业食堂吃可以考虑。 D、叫企业安排不好，可以叫企业主管部门安排。 8.不准到企业搞变相吃喝 【条规释义】公务用餐应安排在单位内部接待场所或者政府定点采购的饭店，不得利用企业的招待场所搞变相吃喝。不得参加由企业组织的宴请活动，更不得要求企业为单位或个人的宴请活动买单。 【情景模拟】你邀请外地企业家来投资考察，你作为开发区负责人准备如何接待他们？ A、在定点饭店或内部食堂安排用餐。 B、安排最好的酒店宴请他们。 C、让开发区企业出面款待、1定要让他们多喝几杯。 D、在酒店大吃大喝不太好，安排到会所比较隐蔽。 9.不准公务外出期间公款吃请 【条规释义】外出参加会议、考察和学习培训等活动，应严格遵守有关纪律，不得借机相互吃请；更不得公款吃喝，不得用公款报销应该由本人支付的用餐费用。 【情景模拟】你和本县几个部门“1把手”在市委党校参加学习培训，你的1位老领导在市直单位任局长，他想请你们几个1起吃饭。你怎么处理？ A、盛情难却，1定准时赴宴。 B、先婉言谢绝，等培训结束后大家1起请老领导吃饭。 C、相互吃请就免了，找个时间1起去拜访1下老领导。 D、还是由你来请老领导吃饭，费用结回去报销。 10.不准参加带有公务接待性质的夜宵 【条规释义】公务接待不得安排夜宵。以任何理由产生的夜宵费用，均应由个人支付，不能公款报销。 【情景模拟】你陪同领导到县里开展年终检查考核，工作到晚上11点。县里同志提出要安排考核组领导吃点夜宵。你作为办公室主任该怎么处理？ A、向领导汇报，听领导的。 B、吃点夜宵小意思，不用请示。 C、婉言谢绝，若有需要自行解决。 D、请县里同志代为安排，费用结回去报销。 11.不准接受管理服务对象安排的吃请 【条规释义】当事人、请托人、利害关系人以及管理服务对象安排的吃请，应当拒绝。对于其他吃请人情况、吃请动机、吃请范围不明的饭局，也应自觉回避。 【情景模拟】年底了，有个经营粮油公司的老朋友想请你这个商务局长聚1聚，你该怎么办？ A、为了增进感情，应该去赴宴。 B、老朋友之间聚聚很正常，礼尚往来无所谓。 C、婉言谢绝邀请。 D、外面酒店不能去，在单位内部食堂可以考虑。 12.不准接受可能影响公务执行的吃请 【条规释义】执行特定公务期间，除了正常公务接待，应拒绝其他1切可能影响正常公务活动的吃请，更不得借机大吃大喝。 【情景模拟】县公安局刑侦大队副大队长带队到辖区1个乡镇调查1起聚众赌博刑事案件，案件涉及有关镇、村两级干部。镇政府分管副镇长想安排副大队长1行吃饭。你觉得这个副大队长应该怎么办？ A、在乡镇食堂可以考虑。 B、最好镇里领导1起陪同，顺便了解点情况。 C、不宜接受镇政府的接待。 D、无所谓，客随主便。 13.不准用公款宴请私客 【条规释义】公务接待对象是指到本单位出席会议、考察调研、执行任务、学习交流、检查指导、请示汇报工作等公务活动，经批准按规定予以接待的人员，非上述对象1律不得安排公务接待。 【情景模拟】市财政局1个副局长到县财政局检查工作，下午16时左右到你办公室看看你这个老朋友。你作为县交通局局长，打算怎么接待？ A、还是由财政局接待合适点，可以出场陪同1下。 B、亲自请老朋友到农家乐吃饭，让财政局同志陪同。 C、如果财政局已经安排晚餐了，再出面请他吃点夜宵。 D、出面接待和陪同都不太适合，下次有合适机会再说。 14.不准在内部接待场所宴请私客 【条规释义】单位内部接待场所必须用于本单位正常的公务接待，不得用于接待本单位干部职工的私客，也不得出借给外单位人员接待私客。 【情景模拟】分管副县长想在你单位食堂宴请几个私人朋友，你作为局长怎么办？ A、婉言拒绝。 B、安排本地土菜，不上酒水。 C、安排办公室准备好酒好菜。 D、组织相关人员陪同，让副县长更有面子。 15.不准在内部接待场所搞变相吃喝 【条规释义】不得以任何名义新建、改建、扩建或超标准装修、装饰单位内部接待场所，同时内部接待场所必须严格按照公务接待标准，不得变相搞大吃大喝。 【情景模拟】省厅领导到你单位调研，出具了相应的公务联系函，并明确要求在你单位食堂用餐。你怎么安排？ A、让办公室同志多准备些好酒好菜。 B、按接待标准安排。 C、邀请市、县分管领导陪同用餐，热闹热闹。 D、为体现接待水平，安排到大酒店去。 16.不准参加在私人会所或高消费娱乐场所安排的吃请 【条规释义】公务接待不得使用私人或企业会所、高消费餐饮场所。公职人员不得出入私人会所，更不得在私人会所、高消费娱乐场所安排吃请或参与他人安排的吃请。 【情景模拟】你有1个朋友开了1家私人会所，约你到他会所谈点事情，再请你吃个饭。你怎么办？ A、去会所不太合适。 B、可以到他会所谈，但吃饭就算了。 C、朋友叫了，准时赴约。 D、还是到全市最好的酒店狠狠宰他1顿。 17.不准参加同学会、老乡会等带有小圈子性质的聚餐 【条规释义】私下聚会也要注意参与对象，除了客人来访、朋友聚会等正常人情接待往来，其他以同学会、老乡会等名义举办的明显带有小圈子性质的聚餐活动，应明确拒绝或自觉回避，更不得以权谋私、用公款买单。 【情景模拟】有局长提议找个周末把某县在市里任县处级以上领导组织起来1起吃顿饭，联络联络感情。大家推荐你这个国企老总来落实晚宴，你怎么办？ A、找个农家乐吃饭，费用AA制。 B、安排公务接待定点酒店，费用大家结回去报销。 C、建议不要组织这种类型的聚会。 D、低调点，安排在单位食堂。 18.不准参加大操大办的婚丧喜庆宴席 【条规释义】操办婚丧喜庆事宜应提倡简朴，防止大操大办，大吃大喝。对于他人大操大办的婚丧喜庆宴席，不盲目捧场，应自觉回避。 【情景模拟】局长平时和你关系不错，刚把你提拔上来，最近他儿子大婚，你这个处长怎们办？ A、无论如何要参加宴席，包个大红包。 B、通过1定形式表示祝贺，不参加宴席。 C、如果受邀就参加宴席，否则就私下送个红包。 D、看看其他处长是否赴宴。 19.不准参加各类带有敛财性质的宴席 【条规释义】借举办各类宴席之机，收受平时无正常人情往来对象所送的礼金，是1种违反廉洁自律规定的行为。公职人员既不应举办这类具有敛财性质的宴席，也不应参加。 【情景模拟】林业工作站站长借搬迁新房之机，摆下宴席通知所在镇的村两委干部及有关企业参加，还发帖邀请你这位分管副镇长赴宴。你了解情况后，该怎么办？ A、赴宴可以，礼金就免了。 B、通过1定形式表示祝贺，不参加宴席。 C、不参加宴席，提醒该站长要注意影响。 D、及时谈话制止，若制止无效再报告镇党委。 20.不准参加其他违反规定、有损形象的饭局 【条规释义】吃请聚会既要遵守党纪条规，分清时间场合；也要尊重当地1些风俗习惯，注意社会影响。对于1些明显违反纪律规定、违背公序良俗、可能损害党员干部队伍形象的饭局，应自觉回避。 【情景模拟】你县发生百年1遇的洪水，你周6带队在全县灾害最严重的街道抢险救灾。中午，街道同志安排你们到酒店吃饭，你会怎么做？ A、安排农家乐可以去，到大酒店影响不太好。 B、抢险紧要关头不能擅自离岗，让他们送点快餐。 C、饭反正都是要吃的，准时赴宴。 D、可以来点酒给大家鼓鼓劲。
4、考前吃什么最好?
考前要保证蛋白质和脂肪的充足供给，所以要吃1些高蛋白和脂肪量高的食物。
1、如果蛋白质摄入不足，可使大脑蛋白质量减少，导致记忆力减退。因此，考生要摄入充足的蛋白质和必需的氨基酸。
2、考生备考期间，家长不要盲目地让孩子吃各种保健品和大鱼大肉。如果突然改变了孩子的正常饮食习惯，反而会引起胃肠不适，甚至出现腹泻、便秘等。
5、公务员的1天工作流程？
7点，准时起床。因为时间宽裕，起床时间比较固定，而且起床不用很早。起床后，认真洗漱1下，神清气爽后就准备出门上班了。7点30，出门。家离单位很近，走路15分钟左右、骑自行车7分钟左右就能到，1般只有在下大雨或者下雪等不好天气时才会偶尔开车。每天走路上班既锻炼身体，又为环保做贡献。7点45，到食堂。到单位食堂悠闲的吃个早饭，早饭不算丰盛，但是种类还是比较齐全，1般都会有茶叶蛋和煎鸡蛋（每人只能2选1），油条、饼、馒头、米饭，34个菜、56个小咸菜（根据饭量按需自取），主要是方便、便宜。8点，到办公室。到办公室第1件事就是打开电脑，然后帮领导打好热水，拖1下地收拾1下卫生。天热或者冬天的话提前打开空调，领导到办公室，就可以直接办公了。查看1下邮箱，看看昨天下班后有没有新的文件需要处理。8点30到12点，上午上班时间。因为岗位原因，工作比较简单，基本都是1些常规工作，做好电话记录，下发电话通知，整理汇总文件给领导审批。每天几乎都差不多，比较流程化，熟悉工作流程之后就能做到得心应手。12点，准时下班。到单位食堂吃午饭，午饭样式比早饭齐全多了，类似于自助餐性质，素菜、荤菜、小咸菜按需自取，如果有鸡腿、鱼、大虾等“硬菜”，每人限量领取。主食、粥等都是管饱。如果临近过节还会有相应的饭菜，比如端午节有粽子、中秋有月饼、元旦有水饺。饭菜口味尚可，关键是吃完就走不用刷盘子，而且便宜省时间。12点30，回家。基本上也是步行或者自行车，相当于饭后消化。12点40到13点30，睡午觉。1般可以睡45十分钟，上学时就养成的习惯，不睡1会下午工作没精神。13点30起床，洗漱出门。还是步行或者自行车，每天的微信步数还是可以的。14点到17点30，上班时间。依然是常规工作，尽职尽责做好自己岗位的工作就好了。偶尔会跑跑外勤，去其他单位送材料或者领材料。17点30，准时下班。有工作上班时间就处理完了，基本不用加班。单位食堂也有晚饭，但是还是习惯回家吃晚饭。下班后就完全不用担心工作的事情，时间自由支配，偶尔跟同事、朋友聚餐，或者在家追剧看电影、玩玩游戏、看看书，可以专心自己的生活。23点，上床睡觉。可以睡到明天早上7点，8小时睡眠时间能够得到充足保障。没有什么烦心事，睡眠质量还不错，第2天精神好。这就是普通市直科员的普通1天，胜在生活规律，压力较小，生活充实。就是工作比较单1，时间长了之后也会觉得厌倦，偶尔也会产生1些躁动，向往其他工作，却没有勇气跳出围墙。
6、西班牙早餐午餐晚餐都吃些什么
和东方人1样，也是1日3餐，但其饮食结构和时间却大相径庭。 早餐时间，1般在早上8点，不少人则要到9点才用餐。这主要是根据上班时间来定。大多数成家立业的人都在家里吃早饭，有家庭主妇或保姆伺候的更是如此。而独身和独居者往往出了家门后在路边酒吧随便吃1点了事。早餐内容大致是：牛奶、面包、黄油、奶酪、果汁、咖啡等，如果再丰盛1些的早餐，也不过加些香肠、火腿片、煎饼、鸡蛋之类的。在早餐时，西班牙人比较喜欢麦片、高乐高粉、玉蜀黍片，兑上鲜牛奶，搅成稀粥，就着面包1起吃，既经济有营养。 午餐时间较晚，通常是午后2点，这和世界各国完全不1样。初到西班牙的外国人对此很不习惯，常常因过了时感到饥肠辘辘而发出抱怨声。西班牙的午餐时间前后也拖得很长。尽管午餐时间长，但西班牙人1般不回家吃饭，也很少有人从家里带饭，即便上学的孩子也是如此。许多政府机关、公司和学校均有自己的食堂，给大家提供免费或低价的午餐。享受不到本单位和本部门午餐的上班族。则大多到附近的餐馆就餐。西班牙人的午餐不大讲究，因此也不复杂，量也不大，常常要1份饭，外加1杯饮料或啤酒。稍微正规1点的也是吃1个荤菜(鱼或肉)，1个蔬菜(沙拉等)，1杯葡萄酒和几个水果而已。由于近几年快餐也在西班牙盛行，不少人尤其是年轻人比较喜欢吃3明治、汉堡包、热狗、和意大利比萨，再加1杯可口可乐或茶。由于午餐时间长，不少人有午休的习惯，不午休的人因商店不开门、公司不营业，无处可去，无事可办，于是饭后就在餐馆里“泡”时间，3个1群，4个1伙地扎堆聊天，1边喝咖啡，1边闲聊。商界的老板经理和政界的政治家们有时也和同事或下级1起用餐，1起谈工作，称作“工作午餐”。在就餐时不仅可以融洽相互间的关系，而且还可以上情下达，下情上报，1举两得。 西班牙的晚餐是真正的“晚”餐，1般在晚上9点开始，更晚1点的则要到10点。西班牙人对晚餐比较重视，通常都在家里吃。尤其是周末，必须1家团圆，很有情趣和家庭气氛。所以1般公务性的晚宴都很少安排在周末。 较之早餐和午餐，晚餐要丰盛得多，也比较讲究，1般都吃各家爱吃的风味菜。通常先上1个熬得浓浓的开胃汤，然后上主菜和主食。常吃的主菜名目繁多，5花8门，其中主要的有牛排、猪排、烤羊肉、烤牛肉、炸鸡腿、烤鱼、焖火鸡、焖兔肉、火腿及炸虾、炸土豆条等。随主菜1起吃的还有各种蔬菜、沙拉、面包、米饭、面条等。大多数家庭的晚餐必备葡萄酒，而且常常作为饮料，大人和小孩1块儿用。饭后上1道水果和咖啡，有的家庭还吃点糕点、甜食和冰激凌等，很是齐全。西班牙胖子较多，这大概跟他们的饮食习惯不无关系。 周末和节假日，西班牙人睡得很晚，起床也晚，因而许多家庭只吃两顿饭。起床后不吃早饭，先到户外锻炼，折腾饿了回来直接吃午餐。午餐1般为12点，晚餐为7点，两餐都是正餐。有的家庭干脆不在家做饭，而是全家上餐馆吃。所以1到周末和节假日，西班牙的餐馆生意兴隆。每逢风和日暖，不少家庭则举家郊游，在篮子里装上牛排、香肠1类的熟食或半成品、饮料和水果，开上自己的车，到野外野餐或烧烤。融入大自然采光和呼吸新鲜空气，已成西班牙人的“时尚”。
