每天吃哪些类型的补脑子在特定时间吃? 荆玉华 不要太潇洒! 7个月前 补充: 每天至少吃 5 种不同的补给食品。 每种补给食品每天至少吃 3 次。 每种补给食品每天至少吃 1 小时。 特定时间吃补给食品的建议: 早晨:早餐前 30 分钟吃一杯牛奶或水果汁。 下午:午餐前 30 分钟吃一杯牛奶或水果汁。 傍晚:晚餐前 30 分钟吃一杯牛奶或水果汁。 夜间:睡前 30 分钟吃一杯牛奶或水果汁。 阅读全文