快要公务员体检了，应该怎样注意清淡饮食？公务员考试前考生应注意饮食吗？

1、快要公务员体检了，应该怎样注意清淡饮食？

不要吃太肥腻的东西，比如肥肉； 不要吃辛辣的东西，像火锅之类的； 原则就是清淡饮食，比如早餐吃稀饭配青菜，中午吃干饭配青菜，晚上稀饭配青菜，就3天，不会吃出营养不良的，放心，还可以吃吃水果。 特别是体检前1天，10点左右就可以睡了。肯定可以顺利过关的，放心。

2、公务员考试前考生应注意饮食吗？

公务员考试备考指导，考前饮食注意事项，仅供参考： 早餐应尽量选择营养丰富的东西，要避免过饱影响1上午的复习效率。另外需避免吃含高饱和脂肪的食物。 午餐 可以多吃1些食物和蔬菜，尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等营养素。 要注意多喝汤，避免上火引起身体不适。 晚餐 应吃少1点，避免高脂肪食物，1些产气的食物也最好别出现在晚餐中，这种食物易使肠胃胀气,感觉不舒服、睡不着。 避免冲刺阶段聚会宴饮；晚上复习超过22点可适当吃些点心、牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对睡眠差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。

3、关于公务员的营养善食指南

(1)保证饮食质量 主要包括在时间、数量和营养3个方面 1.考试之前的几天要养成与考试当天时间相1致的饮食习惯。考试时间是上午9点，考生们可在8点左右进餐，进餐后40分钟的时间为最佳工作和学习时间，也是考试的最佳时间。如果吃饭过早会造成考试期间饥饿感过重影响大脑工作，如果饮食时间过晚，刚吃完饭直接奔入考场，肠胃正在奋力工作，必然要用需要大脑配合,后果即是无法专心于考试，启考阶段如果心神不宁，考试后果可想而知。同时饮食习惯不是1朝1夕就可以改变，建议考生可在考前按照考试当天的饮食时间来安排最近几天的饮食时间，在身体内形成“生物钟”，保证最饱满的身体状态投入考试当中。 2.吃饭的数量要适宜，既要保证考场上足够的体力和脑力消耗，又要保证不给肠胃增加重荷。

4、学问大了，公务员备考期间应该怎么吃

1、早餐要注意清淡 人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这1养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食1般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加1些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，精力充沛地工作学习。

2、午餐要注意质量 考生的午餐质量要有所保证。上午人体内的热量和各种营养素消耗很大，所以午餐就应该吃饱、吃好。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。另外，午餐还应摄入充足的热量和各种营养素。午餐同样还应该做到有。

5、温馨提示：公务员考试期间要吃好营养餐

考试期间，考生因为精神紧张，往往食欲不佳。专家建议考试期间，要高度重视考生的饮食营养，考生要合理地补充营养，注意膳食搭配，以满足机体对考试期间的特殊营养需求，确保考生发挥出正常水平。 早餐：吃饱并吃好 有些考生天不亮就起床，想利用考试前几个小时抓紧时间“押宝”，而无暇顾及吃早餐。专家认为，考生身体经过1夜的消耗，体内的营养成分已经消耗殆尽，各种体内的代谢产物在体内堆积；上午考生还要走进考场，大脑需要的能量几乎全部来自早餐，因此考生不管早上有多忙，1定要吃早餐。 早餐的基本要求就是：能量要适当、蛋白质要适量，碳水化合物要充足。早餐最好在起床后20至30分。